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Bem Estar

Descubra as vantagens de dormir de lado

Publicado por TV Minas em 11/12/2015

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Dormir com o corpo na posição lateral, em vez de ficar de barriga para baixo ou para cima, pode ajudar a eliminar melhor os resíduos acumulados no cérebro.

 

Apesar de vários estudos científicos sobre a postura a ser adotada na cama na hora de dormir, não existe um consenso médico nem conclusões definitivas sobre este assunto, já que a melhor forma depende também de possíveis problemas de saúde que a pessoa possa ter.

 

Alguns profissionais recomendam dormir de barriga para cima e com os braços ao longo do corpo, o que ajudaria a evitar dor nas costas por ser uma posição estável. Outros aconselham a dormir de lado, porque facilita a respiração, evitando os refluxos estomacais e a obstrução das vias respiratórias.

 

Agora, um estudo da Universidade de Stony Brook, em Nova York, nos Estados Unidos, reforça a recomendação de dormir de lado, ao concluir que deitar com esta postura permite ao cérebro eliminar substâncias que poderiam contribuir para seu enfraquecimento e causar processos degenerativos no futuro.

 

Segundo esse trabalho, dormir lateralmente pode contribuir para eliminar mais eficazmente os resíduos do cérebro, em comparação as outras formas, e adotar esta posição pode ser uma prática importante para reduzir as probabilidades de desenvolver Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurológicas.

 

Dormir de lado melhora a eficácia do sistema glinfático, encarregado de tirar os excessos do cérebro durante o sono, de acordo com o estudo da Universidade de Stony Brook, de Nova York

 

 

Sistema de limpeza

 

Os pesquisadores Helene Benveniste e Hedok Lee, e sua equipe, descobriram que dormir de lado é o melhor para limpar o cérebro, ao analisar uma série de imagens de ressonância magnética em um movimento do "sistema glinfático", um complexo sistema que elimina do cérebro os resíduos e outros compostos químicos nocivos, administrado pelas células cerebrais conhecidas como células da Glia, e que tem esse nome justamente por ter uma função semelhante a do sistema linfático.

 

“Acreditamos que na posição de 'decúbito ventral' (de bruços e com a cabeça para o lado), que é a menos eficiente, este líquido se desvia para longe do sistema glinfático do cérebro e em seu lugar se movimenta a medula espinhal”, explicou Helene Benveniste, principal autora da pesquisa

 

Helene Benveniste, a principal pesquisadora e professora de Anestesiologia e Radiologia da Stony Brook, e seus colegas estudaram com este método, chamado de 'RMI de contraste dinâmico', os cérebros de uma série de roedores de laboratório, anestesiados e colocados em três posições diferentes: lateral, prona (de bruços), e supina (de barriga para cima).

 

O método permitiu identificar e definir a estrutura do sistema glinfático, os pontos onde o líquido cefalorraquidiano é filtrado ao cérebro e as trocas com o fluido intersticial cerebral, um processo destinado a limpar os resíduos. É exatamente durante o sono que o sistema glinfático é mais eficiente em sua tarefa de limpeza, segundo os pesquisadores.

 

De acordo com Helene, os efeitos benéficos de dormir de lado poderiam ser causados pelo líquido cefalorraquidiano, que muda o seu percurso dependendo da posição adotada pelo corpo.
"Acreditamos que na posição de 'decúbito ventral' (de bruços e com a cabeça para o lado), que é a menos eficiente, este líquido se desvia para longe do sistema glinfático do cérebro e em seu lugar se movimenta a medula espinhal", explica ela à Agência Efe.

 

 

Doenças neurológicas

 

Segundo a pesquisadora, também poderia ocorrer que nesta posição o líquido cefalorraquidiano permanece prematuramente em áreas próximas a algumas estruturas localizadas no pescoço, por exemplo, ao longo da carótida ou do nervo vago.

 

"É interessante que a opção de dormir de lado é a mais comum entre a maioria dos seres humanos e animais e agora há indícios de que adaptamos essa forma de deitar para limparmos o cérebro de uma maneira melhor”, destacou Maiken Nedergaard, pesquisadora da Universidade de Rochester (EUA), que participou do estudo

 

"Nosso estudo mostrou consistentemente que o transporte glinfático é mais eficiente na posição lateral se comparada as posições supina e prona" explicou ela.

 

A médica Maiken Nedergaard, da Universidade de Rochester (www.rochester.edu), que também participou do estudo, disse que o trabalho reforça a ideia de que dormir ajuda a limpar a confusão mental de quando estamos acordados.

 

"É interessante que a opção de dormir de lado é a mais comum entre a maioria dos seres humanos e animais e agora há indícios de que adaptamos essa forma de deitar para limparmos o cérebro de uma maneira melhor", explica ela.

Dormir com o corpo na posição lateral, em vez de ficar de barriga para baixo ou para cima, pode ajudar a eliminar melhor os resíduos acumulados no cérebro.


 


Apesar de vários estudos científicos sobre a postura a ser adotada na cama na hora de dormir, não existe um consenso médico nem conclusões definitivas sobre este assunto, já que a melhor forma depende também de possíveis problemas de saúde que a pessoa possa ter.


 


Alguns profissionais recomendam dormir de barriga para cima e com os braços ao longo do corpo, o que ajudaria a evitar dor nas costas por ser uma posição estável. Outros aconselham a dormir de lado, porque facilita a respiração, evitando os refluxos estomacais e a obstrução das vias respiratórias.


 


Agora, um estudo da Universidade de Stony Brook, em Nova York, nos Estados Unidos, reforça a recomendação de dormir de lado, ao concluir que deitar com esta postura permite ao cérebro eliminar substâncias que poderiam contribuir para seu enfraquecimento e causar processos degenerativos no futuro.


 


Segundo esse trabalho, dormir lateralmente pode contribuir para eliminar mais eficazmente os resíduos do cérebro, em comparação as outras formas, e adotar esta posição pode ser uma prática importante para reduzir as probabilidades de desenvolver Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurológicas.


 


Dormir de lado melhora a eficácia do sistema glinfático, encarregado de tirar os excessos do cérebro durante o sono, de acordo com o estudo da Universidade de Stony Brook, de Nova York


 


 


Sistema de limpeza


 


Os pesquisadores Helene Benveniste e Hedok Lee, e sua equipe, descobriram que dormir de lado é o melhor para limpar o cérebro, ao analisar uma série de imagens de ressonância magnética em um movimento do "sistema glinfático", um complexo sistema que elimina do cérebro os resíduos e outros compostos químicos nocivos, administrado pelas células cerebrais conhecidas como células da Glia, e que tem esse nome justamente por ter uma função semelhante a do sistema linfático.


 


“Acreditamos que na posição de 'decúbito ventral' (de bruços e com a cabeça para o lado), que é a menos eficiente, este líquido se desvia para longe do sistema glinfático do cérebro e em seu lugar se movimenta a medula espinhal”, explicou Helene Benveniste, principal autora da pesquisa


PATROCINADORES

 


Helene Benveniste, a principal pesquisadora e professora de Anestesiologia e Radiologia da Stony Brook, e seus colegas estudaram com este método, chamado de 'RMI de contraste dinâmico', os cérebros de uma série de roedores de laboratório, anestesiados e colocados em três posições diferentes: lateral, prona (de bruços), e supina (de barriga para cima).


 


O método permitiu identificar e definir a estrutura do sistema glinfático, os pontos onde o líquido cefalorraquidiano é filtrado ao cérebro e as trocas com o fluido intersticial cerebral, um processo destinado a limpar os resíduos. É exatamente durante o sono que o sistema glinfático é mais eficiente em sua tarefa de limpeza, segundo os pesquisadores.


 


De acordo com Helene, os efeitos benéficos de dormir de lado poderiam ser causados pelo líquido cefalorraquidiano, que muda o seu percurso dependendo da posição adotada pelo corpo.
"Acreditamos que na posição de 'decúbito ventral' (de bruços e com a cabeça para o lado), que é a menos eficiente, este líquido se desvia para longe do sistema glinfático do cérebro e em seu lugar se movimenta a medula espinhal", explica ela à Agência Efe.


 


 


Doenças neurológicas


 


Segundo a pesquisadora, também poderia ocorrer que nesta posição o líquido cefalorraquidiano permanece prematuramente em áreas próximas a algumas estruturas localizadas no pescoço, por exemplo, ao longo da carótida ou do nervo vago.


 


"É interessante que a opção de dormir de lado é a mais comum entre a maioria dos seres humanos e animais e agora há indícios de que adaptamos essa forma de deitar para limparmos o cérebro de uma maneira melhor”, destacou Maiken Nedergaard, pesquisadora da Universidade de Rochester (EUA), que participou do estudo


 


"Nosso estudo mostrou consistentemente que o transporte glinfático é mais eficiente na posição lateral se comparada as posições supina e prona" explicou ela.


 


A médica Maiken Nedergaard, da Universidade de Rochester (www.rochester.edu), que também participou do estudo, disse que o trabalho reforça a ideia de que dormir ajuda a limpar a confusão mental de quando estamos acordados.


 


"É interessante que a opção de dormir de lado é a mais comum entre a maioria dos seres humanos e animais e agora há indícios de que adaptamos essa forma de deitar para limparmos o cérebro de uma maneira melhor", explica ela.


Dormir com o corpo na posição lateral, em vez de ficar de barriga para baixo ou para cima, pode ajudar a eliminar melhor os resíduos acumulados no cérebro.



Apesar de vários estudos científicos sobre a postura a ser adotada na cama na hora de dormir, não existe um consenso médico nem conclusões definitivas sobre este assunto, já que a melhor forma depende também de possíveis problemas de saúde que a pessoa possa ter.



Alguns profissionais recomendam dormir de barriga para cima e com os braços ao longo do corpo, o que ajudaria a evitar dor nas costas por ser uma posição estável. Outros aconselham a dormir de lado, porque facilita a respiração, evitando os refluxos estomacais e a obstrução das vias respiratórias.



Agora, um estudo da Universidade de Stony Brook, em Nova York, nos Estados Unidos, reforça a recomendação de dormir de lado, ao concluir que deitar com esta postura permite ao cérebro eliminar substâncias que poderiam contribuir para seu enfraquecimento e causar processos degenerativos no futuro.



Segundo esse trabalho, dormir lateralmente pode contribuir para eliminar mais eficazmente os resíduos do cérebro, em comparação as outras formas, e adotar esta posição pode ser uma prática importante para reduzir as probabilidades de desenvolver Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurológicas.



Dormir de lado melhora a eficácia do sistema glinfático, encarregado de tirar os excessos do cérebro durante o sono, de acordo com o estudo da Universidade de Stony Brook, de Nova York



PATROCINADORES

Sistema de limpeza



Os pesquisadores Helene Benveniste e Hedok Lee, e sua equipe, descobriram que dormir de lado é o melhor para limpar o cérebro, ao analisar uma série de imagens de ressonância magnética em um movimento do "sistema glinfático", um complexo sistema que elimina do cérebro os resíduos e outros compostos químicos nocivos, administrado pelas células cerebrais conhecidas como células da Glia, e que tem esse nome justamente por ter uma função semelhante a do sistema linfático.



“Acreditamos que na posição de 'decúbito ventral' (de bruços e com a cabeça para o lado), que é a menos eficiente, este líquido se desvia para longe do sistema glinfático do cérebro e em seu lugar se movimenta a medula espinhal”, explicou Helene Benveniste, principal autora da pesquisa



Helene Benveniste, a principal pesquisadora e professora de Anestesiologia e Radiologia da Stony Brook, e seus colegas estudaram com este método, chamado de 'RMI de contraste dinâmico', os cérebros de uma série de roedores de laboratório, anestesiados e colocados em três posições diferentes: lateral, prona (de bruços), e supina (de barriga para cima).



O método permitiu identificar e definir a estrutura do sistema glinfático, os pontos onde o líquido cefalorraquidiano é filtrado ao cérebro e as trocas com o fluido intersticial cerebral, um processo destinado a limpar os resíduos. É exatamente durante o sono que o sistema glinfático é mais eficiente em sua tarefa de limpeza, segundo os pesquisadores.



De acordo com Helene, os efeitos benéficos de dormir de lado poderiam ser causados pelo líquido cefalorraquidiano, que muda o seu percurso dependendo da posição adotada pelo corpo.
"Acreditamos que na posição de 'decúbito ventral' (de bruços e com a cabeça para o lado), que é a menos eficiente, este líquido se desvia para longe do sistema glinfático do cérebro e em seu lugar se movimenta a medula espinhal", explica ela à Agência Efe.



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Doenças neurológicas



Segundo a pesquisadora, também poderia ocorrer que nesta posição o líquido cefalorraquidiano permanece prematuramente em áreas próximas a algumas estruturas localizadas no pescoço, por exemplo, ao longo da carótida ou do nervo vago.



"É interessante que a opção de dormir de lado é a mais comum entre a maioria dos seres humanos e animais e agora há indícios de que adaptamos essa forma de deitar para limparmos o cérebro de uma maneira melhor”, destacou Maiken Nedergaard, pesquisadora da Universidade de Rochester (EUA), que participou do estudo



"Nosso estudo mostrou consistentemente que o transporte glinfático é mais eficiente na posição lateral se comparada as posições supina e prona" explicou ela.



A médica Maiken Nedergaard, da Universidade de Rochester (www.rochester.edu), que também participou do estudo, disse que o trabalho reforça a ideia de que dormir ajuda a limpar a confusão mental de quando estamos acordados.



"É interessante que a opção de dormir de lado é a mais comum entre a maioria dos seres humanos e animais e agora há indícios de que adaptamos essa forma de deitar para limparmos o cérebro de uma maneira melhor", explica ela.



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